一、 穿衣篇：“洋葱式”穿衣法，冷暖我知道

秋季温差大，穿得多或少都容易让孩子生病。掌握“洋葱式穿衣法”是关键。原则： 方便穿脱，根据场合和温度灵活调整。 内穿柔软透气的棉质内衣，中穿保暖的毛衣、卫衣，外穿防风的外套。在户外活动时穿外套，进入室内后，根据室温及时脱掉外套，避免出汗后吹风着凉。判断标准： 不要只摸孩子的手脚判断冷热，因为幼儿末梢循环较差。应触摸孩子的后颈，如果后颈温热、干爽，说明穿衣合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉，则需要添衣。三暖一凉： 保证孩子的背部、腹部、脚部温暖，头部相对凉爽，利于散热。

二、 饮食篇：滋阴润燥，营养均衡

秋季干燥，中医认为要“防秋燥”，饮食调理尤为重要。多喝温水： 鼓励孩子白天多喝温开水，补充身体水分，远离含糖饮料。润肺食物： 多吃些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、萝卜、蜂蜜等。可以制作冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等甜品。少吃辛酸： 减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物的摄入，以免加重秋燥。营养均衡： 保证蛋白质（鱼、肉、蛋、奶）、维生素（新鲜蔬菜水果）和碳水化合物的均衡摄入，增强抵抗力。可以多吃一些富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、南瓜、坚果等，对保护呼吸道黏膜有好处。慎吃生冷： 秋季肠胃功能较弱，避免过多食用冰淇淋、冷饮等，以免引起腹泻。

三、 疾病预防篇：筑牢防线，远离疾病

秋季是呼吸道疾病和消化道疾病的高发期。勤洗手，讲卫生： 教育孩子养成饭前便后、外出回家后用肥皂和流动水洗手的好习惯，这是预防疾病最简单有效的方法。保持室内空气流通： 每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。适时接种疫苗： 按时接种流感疫苗等，是预防季节性流感的有效手段。

四、常见病识别：

⑴感冒/流感： 注意保暖，避免去人群密集、空气不流通的场所。

⑵秋季腹泻（轮状病毒）： 注意饮食卫生，餐具消毒，防止病从口入。

⑶过敏性鼻炎/哮喘： 秋季花粉、尘螨增多，过敏体质的孩子需特别注意，远离过敏原。

⑷生病及时就医： 一旦孩子出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，应居家休息并及时就医，不要带病上学，以免交叉感染。

五、 日常护理篇：规律作息，加强锻炼

良好的生活习惯是健康的基石。保证充足睡眠： 早睡早起，保证充足的睡眠，有助于增强免疫力。适度户外锻炼： 天气好时，多带孩子进行户外活动，如散步、跑步、玩游戏等，接受日光浴，增强体质和对冷空气的适应能力。护肤保湿： 秋季皮肤容易干燥，洗澡后可为孩子涂抹温和的润肤露，防止皮肤干痒、破裂。